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怎樣提高睡眠質(zhì)量

患者:女,45歲 提問于2019-04-01 20:11

病情描述:
我最近總是失眠睡覺還睡不踏實,總是醒來,怎么做可以提高睡眠質(zhì)量?
共1個回答
王強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
提高睡眠質(zhì)量要養(yǎng)成良好的生活習慣,白天要保持一定的運動量,如果白天整天躺在床上不動,可能會導致夜間的睡眠質(zhì)量不好;睡前用熱水泡泡腳,可以喝一杯熱牛奶有助于輔助睡眠;睡前最好是盡量避免一些刺激性的視聽的傳入,保持一個非常平和的環(huán)境。
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