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失眠多發(fā)于什么人群?

患者:女,31歲

病情描述:
我最近經常失眠,上班的時侯都沒有什么精神,失眠多發(fā)于什么人群?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠多發(fā)于精神壓力大者、作息紊亂者、慢性病患者及老年人。失眠的發(fā)生與心理、生理、疾病和年齡等因素密切相關。

1、精神壓力大者

長期處于焦慮、抑郁或高強度工作狀態(tài)的人群易出現(xiàn)失眠,可能與神經遞質紊亂有關。建議通過心理咨詢、放松訓練等方式緩解壓力。

2、作息紊亂者

頻繁熬夜、倒班或跨時區(qū)旅行導致生物鐘失調,引發(fā)入睡困難。需建立規(guī)律作息,避免睡前使用電子設備。

3、慢性病患者

疼痛性疾病如關節(jié)炎、呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等常伴隨失眠癥狀。需針對原發(fā)病治療,可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜藥物。

4、老年人

褪黑素分泌減少、基礎疾病增多導致睡眠質量下降。建議日間適度活動,避免午睡過長,必要時在醫(yī)生指導下使用褪黑素受體激動劑。

保持臥室環(huán)境舒適,睡前避免攝入咖啡因,適度進行瑜伽等放松運動有助于改善睡眠質量。若失眠持續(xù)超過1個月應及時就醫(yī)。

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