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冬季干燥可以適量喝紅糖水，紅糖水具有溫補(bǔ)作用，有助于緩解干燥帶來(lái)的不適，但需注意控制攝入量避免糖分過(guò)高。

1、溫補(bǔ)作用

紅糖性溫，適量飲用可幫助驅(qū)寒暖身，改善冬季手腳冰涼癥狀，適合體質(zhì)虛寒人群。

2、緩解干燥

紅糖水中水分含量較高，能補(bǔ)充體液，緩解口干舌燥等干燥癥狀，但不宜替代日常飲水。

3、糖分控制

每100克紅糖含糖量超過(guò)90克，糖尿病患者或控糖人群應(yīng)避免飲用，健康人群每日建議不超過(guò)20克。

4、搭配建議

可加入生姜片增強(qiáng)驅(qū)寒效果，或搭配銀耳、雪梨等潤(rùn)燥食材熬煮，提升緩解干燥的功效。

冬季除紅糖水外，建議多食用白蘿卜、百合等潤(rùn)燥食物，保持室內(nèi)濕度，每日飲水不少于1500毫升。