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晚上吃什么減肥

患者：女，23歲 提問(wèn)于2019-04-05 17:42

病情描述:
過(guò)年回家天天大吃大喝胖了許多，來(lái)公司上班打算開始減肥了，晚上吃什么減肥好？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
減肥時(shí)適合食用的食物： 豆?jié){是一種很好的食物，不但可以幫你補(bǔ)充植物蛋白，而且還具有補(bǔ)鈣的作用，而且價(jià)格實(shí)惠，制作也很簡(jiǎn)單，家里準(zhǔn)備臺(tái)豆?jié){機(jī)或者最好破壁機(jī)，喝上一杯還是很營(yíng)養(yǎng)的，但睡前2h就不要喝了，不易被消化。香蕉是一種很好的熱帶水果，雖然口感很甜膩，但是含有的卡路里卻不是很高，所以不用擔(dān)心帶給你太多的能量負(fù)擔(dān)讓你發(fā)胖，而且他還有催眠、通便的作用。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
減肥時(shí)適合食用的食物：土豆在非洲被當(dāng)作主食來(lái)食用，就證明其含有比較全面的營(yíng)養(yǎng)，土豆中含有最豐富的就是淀粉，這是一種極易被我們?nèi)梭w吸收的物質(zhì)，可以及時(shí)補(bǔ)充能量，又作為一種蔬菜，不用擔(dān)心攝入太多能量，而且其還有促進(jìn)睡眠的作用。杏仁是一種很常見額堅(jiān)果，常吃堅(jiān)果對(duì)人體是有好處的，尤其是對(duì)心臟，同時(shí)杏仁中含有的鎂通過(guò)松弛肌肉，促進(jìn)睡眠的作用，晚上的時(shí)候少吃點(diǎn)還是不錯(cuò)的。
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