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男人經(jīng)常喝豆?jié){好嗎

患者：男，33歲

病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)豆?jié){中含有雌激素，男人經(jīng)常喝豆?jié){好不好呢？
共1個(gè)回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

男性適量飲用豆?jié){有助于健康，豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)蛋白、大豆異黃酮、鈣和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，但過(guò)量可能影響激素平衡。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

豆?jié){中的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣能幫助維持肌肉骨骼健康，大豆異黃酮具有抗氧化作用，建議每日飲用不超過(guò)500毫升。

2、激素調(diào)節(jié)

大豆異黃酮屬于植物雌激素，適量攝入對(duì)男性前列腺健康有益，但長(zhǎng)期過(guò)量可能干擾內(nèi)分泌，出現(xiàn)乳房發(fā)育等異常癥狀。

3、消化影響

豆?jié){含低聚糖可能引起腹脹，胃腸功能較弱者應(yīng)分次少量飲用，可搭配面食減少不適。

4、疾病風(fēng)險(xiǎn)

痛風(fēng)患者需控制豆?jié){攝入量，因嘌呤含量中等；甲狀腺疾病患者應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生，大豆可能影響藥物吸收。

建議選擇無(wú)糖豆?jié){，搭配雞蛋或谷物提高蛋白質(zhì)利用率，出現(xiàn)持續(xù)消化不良或激素相關(guān)癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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