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騎自行車的好處和壞處

患者：男，40歲

病情描述:
夏天到了，我想騎自行車上下班可以鍛煉身體，一般騎車對(duì)身體的好處個(gè)壞處是什么？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

騎自行車的好處主要包括增強(qiáng)心肺功能、改善下肢肌力、促進(jìn)代謝和控制體重，潛在風(fēng)險(xiǎn)可能涉及關(guān)節(jié)損傷、會(huì)陰壓迫和交通事故。

1、增強(qiáng)心肺

規(guī)律騎行可提升心肺耐力，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低心血管疾病發(fā)生概率。

2、改善肌力

持續(xù)踩踏動(dòng)作能強(qiáng)化大腿及臀部肌肉群，對(duì)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性有積極影響。

3、代謝調(diào)節(jié)

中等強(qiáng)度騎行可加速糖脂代謝，對(duì)預(yù)防糖尿病和肥胖具有輔助作用。

4、關(guān)節(jié)風(fēng)險(xiǎn)

不當(dāng)騎行姿勢(shì)或過(guò)度訓(xùn)練可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，建議調(diào)整坐墊高度并控制運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。

建議選擇合適車型并佩戴護(hù)具，每周累計(jì)騎行時(shí)間不超過(guò)150分鐘，出現(xiàn)持續(xù)性關(guān)節(jié)疼痛需及時(shí)就醫(yī)。

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