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失眠患者為何不能吃糖塊？

患者：男，30歲

病情描述:
今天在朋友圈看到一則新聞?wù)f睡前不能吃糖塊，吃了可能會(huì)失眠，這是為什么？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠患者不宜吃糖塊主要與血糖波動(dòng)、神經(jīng)興奮性增加、褪黑素分泌抑制、胃腸不適有關(guān)。糖分?jǐn)z入可能加重失眠癥狀，影響睡眠質(zhì)量。

1、血糖波動(dòng)

高糖飲食會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高后驟降，可能引發(fā)夜間低血糖反應(yīng)，導(dǎo)致覺(jué)醒。建議失眠患者選擇低升糖指數(shù)食物，如燕麥、全麥面包。

2、神經(jīng)興奮

糖分刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增加多巴胺分泌，可能加重入睡困難?？勺襻t(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑侖等鎮(zhèn)靜催眠藥。

3、褪黑素抑制

高血糖狀態(tài)會(huì)抑制松果體分泌褪黑素，影響睡眠節(jié)律調(diào)節(jié)。建議睡前3小時(shí)避免任何含糖食品，可補(bǔ)充褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺。

4、胃腸負(fù)擔(dān)

夜間糖分?jǐn)z入可能引起胃酸分泌增多，導(dǎo)致反流或消化不良。存在胃腸疾病患者可遵醫(yī)囑使用奧美拉唑、鋁碳酸鎂、莫沙必利等藥物。

失眠患者應(yīng)建立規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，保持臥室環(huán)境黑暗安靜，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療或藥物干預(yù)。

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