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經(jīng)常失眠多夢(mèng)的原因是什么

患者:男,36歲 提問(wèn)于2019-03-29 20:52

病情描述:
最近一個(gè)月睡眠一直都不怎么好,比較愛(ài)做夢(mèng)還有容易失眠,失眠多夢(mèng)的原因是什么?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
精神緊張,壓力太大,生活的不規(guī)律都會(huì)造成失眠多夢(mèng)的情況。規(guī)律生活是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官。睡眠前應(yīng)盡是避免激烈運(yùn)動(dòng),有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的。有壓力一定要釋放,心情要放松些自然就會(huì)慢慢的恢復(fù)。
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