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蜂蜜水的正確喝法是什么

患者：女，26歲

病情描述:
去超市買了點蜂蜜喝，但是不知道蜂蜜什么時候喝，請問什么時候才是喝蜂蜜的正確時間呢？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

蜂蜜水適合在晨起空腹、餐前半小時、運動后及睡前1小時飲用，飲用方法主要涉及水溫控制、濃度調配、飲用頻率及特殊人群注意事項。

1、水溫控制

沖泡蜂蜜水建議使用40-60℃溫水，高溫會破壞蜂蜜中的活性酶成分，冷水則不利于有效物質溶解釋放。

2、濃度調配

每200毫升溫水添加10-15克蜂蜜為宜，糖尿病患者及肥胖人群應減少用量，避免血糖波動或熱量攝入過多。

3、飲用頻率

健康成人每日飲用不超過2次，單次飲用量控制在200毫升以內，長期過量可能引發(fā)胃腸不適或齲齒風險。

4、特殊人群

一歲以下嬰兒禁用蜂蜜水，糖尿病患者需監(jiān)測血糖，胃酸過多者應避免空腹飲用，過敏體質者需警惕蕁麻疹等反應。

建議選擇純天然無添加蜂蜜，避免與豆腐、韭菜等食物同食，飲用后及時漱口保持口腔清潔，出現腹脹或腹瀉時應暫停飲用。

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