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怎樣能夠快速增長身高

患者:男,14歲 提問于2019-03-21 16:28

病情描述:
兒子比同齡人的個(gè)子要低一些,怎樣才能讓他快一點(diǎn)兒長高呢?
共2個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
想要更快的長高,離不開多吃高鈣、高蛋白食物運(yùn)動(dòng)這兩點(diǎn)。多吃富含蛋白質(zhì)的的食品,魚蝦瘦肉,奶制品,豆制品,貝殼類,多吃含鈣豐富的食物為身體補(bǔ)鈣,多曬太陽促進(jìn)鈣吸收。還要注意堅(jiān)持鍛煉,足球,籃球蹬球類運(yùn)動(dòng)枸可以,放松心情的同時(shí),促進(jìn)骨骼發(fā)育。
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
想要讓身高快速增長,在適當(dāng)補(bǔ)鈣的基礎(chǔ)上,要注意堅(jiān)持鍛煉,比如懸垂擺動(dòng),利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動(dòng),幅度不要過大,時(shí)間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10~15次。
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