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車厘子的功效與作用

患者：女，28歲

病情描述:
這兩天車厘子上市比較多，家里人買了很多，這個有什么功效與作用？
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

車厘子富含多種營養(yǎng)素，具有抗氧化、改善睡眠、促進消化、輔助調節(jié)血壓等功效。適量食用有助于補充維生素C、膳食纖維及花青素等活性成分。

1、抗氧化

車厘子含花青素和維生素C，能中和自由基，延緩細胞氧化損傷。適合長期用眼、熬夜人群食用。

2、改善睡眠

車厘子中的褪黑素前體可調節(jié)睡眠節(jié)律，對失眠或睡眠質量差者有幫助。建議睡前1小時食用5-8顆。

3、促進消化

果膠和膳食纖維能刺激胃腸蠕動，緩解便秘。胃腸功能較弱者應控制單次攝入量在100克以內。

4、調節(jié)血壓

鉀元素含量較高，有助于鈉鉀平衡。高血壓患者可替代部分高鹽零食，但腎功能異常者需謹慎。

每日建議食用量不超過200克，避免與高蛋白食物同食影響吸收。糖尿病患者需計入每日水果總量。

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