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跑步膝蓋疼多久能恢復(fù)

患者：女，27歲

病情描述:
早晨晨練的時(shí)候膝蓋開始疼的，那么我這個(gè)情況多久可以恢復(fù)呢？
共1個(gè)回答
程雷 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步膝蓋疼一般需要3-7天恢復(fù)，實(shí)際時(shí)間受到損傷程度、休息情況、康復(fù)措施、基礎(chǔ)疾病等多種因素的影響。

1、損傷程度：

輕度軟組織挫傷通常3天內(nèi)緩解，伴隨韌帶拉傷或滑膜炎可能延長至1-2周。

2、休息情況：

立即停止運(yùn)動(dòng)并冰敷可縮短恢復(fù)期，持續(xù)負(fù)重活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致癥狀加重或慢性損傷。

3、康復(fù)措施：

使用護(hù)膝支撐、低強(qiáng)度拉伸及超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，加速恢復(fù)進(jìn)程。

4、基礎(chǔ)疾?。?/h3>

合并骨關(guān)節(jié)炎或髕骨軟化癥者恢復(fù)較慢，需結(jié)合藥物和物理治療干預(yù)。

恢復(fù)期間建議減少跑跳動(dòng)作，選擇游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，若疼痛持續(xù)超過兩周需骨科就診排查半月板損傷等器質(zhì)性病變。

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