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補充蛋白質能增強記憶力嗎？

患者：女，38歲

病情描述:
我的記憶力一直太好，老是忘事，補充蛋白質能增強記憶力嗎？
共1個回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

補充蛋白質有助于增強記憶力。蛋白質是神經遞質合成的重要原料，適量補充優(yōu)質蛋白可能對認知功能產生積極影響，主要與神經遞質合成、腦細胞修復、血糖穩(wěn)定、抗氧化作用等因素有關。

1、神經遞質合成

蛋白質提供色氨酸等氨基酸，促進血清素、多巴胺等神經遞質生成，改善信息傳遞效率?？墒秤秒u蛋、魚類，或遵醫(yī)囑使用賴氨酸補充劑。

2、腦細胞修復

蛋白質參與神經元突觸結構的重建與維護，幫助修復腦細胞損傷。建議攝入乳清蛋白、大豆蛋白，必要時補充甲硫氨酸。

3、血糖穩(wěn)定

高蛋白飲食延緩葡萄糖吸收，避免血糖波動導致的注意力下降。選擇雞胸肉、藜麥等低脂蛋白，配合二甲雙胍等降糖藥需醫(yī)生指導。

4、抗氧化作用

乳鐵蛋白等具有清除自由基的功能，減少氧化應激對海馬體的損傷?？赏ㄟ^堅果、深海魚獲取，或使用谷胱甘肽制劑。

日?？稍黾佣怪破?、瘦肉攝入，避免過量補充引發(fā)胃腸負擔，合并基礎疾病者需營養(yǎng)科評估個性化方案。

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