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痰濕體質(zhì)如何減肥

患者:女,25歲

病情描述:
我的體型嚴(yán)重超標(biāo),而且我還是痰濕體質(zhì),那么我該怎么減肥呢?
共1個(gè)回答
龐昶 副主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

痰濕體質(zhì)減肥需通過健脾祛濕、調(diào)節(jié)代謝實(shí)現(xiàn),主要方法有飲食調(diào)整、運(yùn)動干預(yù)、中藥調(diào)理、生活習(xí)慣改善。

1、飲食調(diào)整

減少肥甘厚味攝入,增加薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾利濕食材,避免生冷甜膩食物加重痰濕。

2、運(yùn)動干預(yù)

選擇八段錦、快走等溫和有氧運(yùn)動,每周堅(jiān)持5次以上,促進(jìn)水液代謝,運(yùn)動后及時(shí)擦干汗液。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、二陳湯、平胃散等方劑,改善脾虛濕盛引起的肥胖、困倦等癥狀。

4、生活習(xí)慣

保證充足睡眠避免熬夜,居住環(huán)境保持干燥通風(fēng),夏季避免長時(shí)間處于空調(diào)房加重濕氣滯留。

痰濕體質(zhì)減肥需長期堅(jiān)持,建議定期監(jiān)測體脂率變化,必要時(shí)配合中醫(yī)針灸、拔罐等外治法增強(qiáng)效果。

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