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老人白天可以不睡午覺嗎？

患者：男，74歲

病情描述:
爺爺總是失眠，媽媽說(shuō)盡量讓爺爺白天不要睡覺，老人白天可以不睡午覺嗎？
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

老人白天可以不睡午覺。是否午睡主要與個(gè)人習(xí)慣、夜間睡眠質(zhì)量、健康狀況、活動(dòng)強(qiáng)度等因素有關(guān)。

1、個(gè)人習(xí)慣

長(zhǎng)期有午睡習(xí)慣的老人突然取消午睡可能導(dǎo)致疲倦，無(wú)此習(xí)慣者則無(wú)明顯影響。

2、夜間睡眠

夜間睡眠充足的老人白天可不午睡，若存在失眠或睡眠中斷，適當(dāng)午睡有助于恢復(fù)精力。

3、健康狀況

患有心血管疾病或糖尿病的老人，短時(shí)間午睡可能有益，但超過(guò)1小時(shí)可能影響夜間睡眠。

4、活動(dòng)強(qiáng)度

日間進(jìn)行高強(qiáng)度活動(dòng)的老人，20分鐘左右的午睡能改善認(rèn)知功能，低強(qiáng)度活動(dòng)者無(wú)須強(qiáng)制午睡。

建議老人根據(jù)自身情況調(diào)整午睡時(shí)長(zhǎng)，避免影響夜間睡眠節(jié)律，保持適度日間活動(dòng)有助于維持整體睡眠健康。

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