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蛋白粉什么時(shí)候吃最好

患者:女,50歲 提問于2019-02-03 12:09

病情描述:
女兒買了蛋白粉給我,蛋白粉什么時(shí)候吃效果最好呢?
共2個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
蛋白粉服用的時(shí)間也很講究,不然就起不到效果,最好先吃一些食物,然后再服用蛋白粉。為了讓蛋白粉起到更好的作用,早餐是服用蛋白粉的最好時(shí)機(jī)。因?yàn)槿梭w一天中早上這個(gè)時(shí)候是最容易吸收蛋白質(zhì)的,早晨攝取的蛋白質(zhì)量占全天的一半以上,所以千萬不要錯(cuò)過早餐這個(gè)最佳機(jī)會(huì)服用蛋白粉。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
蛋白質(zhì)是必須營(yíng)養(yǎng)素,它的功能是給細(xì)胞代謝、分裂、修復(fù)提供氨基酸,而不是供能,所以不能空腹吃,可以少量多次的吃,安排在三餐中或者三餐后的短時(shí)間內(nèi),運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充可以修復(fù)肌肉,當(dāng)然需要搭配一些能量物質(zhì)(一片面包或一個(gè)水果),要不然全去供能就浪費(fèi)了。
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