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中年人早上吃什么食物好？

患者：女，45歲 提問于2019-01-23 12:05

病情描述:
我這兩年身體不是很好，我擔心早上吃的食物不好影響健康，中年人早上吃什么食物好？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
如果早餐質(zhì)量不好，對一天的工作和精神都會造成影響，所以在早上的時候一定要盡量的飲食豐富，有充足的營養(yǎng)和熱量，中年人的飲食，既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，還應保證低熱量、低脂肪。適當?shù)乜刂铺妓衔锏臄z入量。中年人較理想的早餐是：一個雞蛋、一碗豆?jié){或一碗粥、少量干點(饅頭、大餅、餅干和面包均可)，適量的蔬菜。
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