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吃什么食物能防止近視呢?

患者:女,15歲

病情描述:
還是看電腦時(shí)間長(zhǎng)了,總感覺他的眼睛擠呀擠的,吃什么食物能夠防止近視呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)視力下降或希望預(yù)防近視,可以適量吃胡蘿卜、藍(lán)莓、深海魚、雞蛋等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、DHA藻油、越橘提取物等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食與藥物干預(yù)。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,幫助維持視網(wǎng)膜感光功能,緩解眼疲勞。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓含花青素,具有抗氧化作用,可減輕自由基對(duì)眼球的損害,改善夜間視力。

3、深海魚

三文魚等深海魚富含Omega-3脂肪酸,有助于降低干眼癥風(fēng)險(xiǎn),促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育。

4、雞蛋

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素能過濾有害藍(lán)光,保護(hù)黃斑區(qū)免受光損傷。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜重要成分,可增強(qiáng)黃斑色素密度,減少藍(lán)光穿透造成的氧化應(yīng)激。

2、維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成,缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥,需在醫(yī)生評(píng)估后補(bǔ)充。

3、DHA藻油

DHA是視網(wǎng)膜磷脂主要成分,適量補(bǔ)充有助于嬰幼兒視覺神經(jīng)發(fā)育。

4、越橘提取物

越橘中的原花青素可改善微循環(huán),緩解長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的視物模糊。

日常需控制電子屏幕使用時(shí)間,保證每日戶外活動(dòng),定期進(jìn)行視力檢查,綜合措施對(duì)近視防控更有效。

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