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備孕吃什么好

患者：女，24歲 提問(wèn)于2019-01-13 11:20

病情描述:
結(jié)婚幾年了準(zhǔn)備要個(gè)孩子，請(qǐng)問(wèn)備孕吃什么好呢？
共2個(gè)回答
王琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
備孕期間需要提高精子和卵子的存活率，才能提高受精卵的存活率。人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類(lèi)胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等。
何傳祥 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科
備孕期間需要調(diào)節(jié)身體的激素水平，維持身體的正常運(yùn)作。鋅是人體最重要的的一種元素，因此要多食用含鋅量較高的食物，例如牛肉、豬肉、雞肝、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、小米、蘿卜、大白菜等。含蛋白質(zhì)、維生素的食物：它們可以平衡激素水平，對(duì)增強(qiáng)精子和卵子的質(zhì)量有很好的效果。 含蛋白質(zhì)、維生素的食物有：瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，還有鮭魚(yú)在內(nèi)的含油較多的魚(yú)類(lèi)。
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