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備孕吃什么好

患者：女，24歲 提問于2019-01-13 11:20

病情描述:
結(jié)婚幾年了準(zhǔn)備要個孩子，請問備孕吃什么好呢？
共2個回答
王琪 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
備孕期間需要提高精子和卵子的存活率，才能提高受精卵的存活率。人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
何傳祥 副主任醫(yī)師 去掛號
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科
備孕期間需要調(diào)節(jié)身體的激素水平，維持身體的正常運(yùn)作。鋅是人體最重要的的一種元素，因此要多食用含鋅量較高的食物，例如牛肉、豬肉、雞肝、蛋類、豆類、小米、蘿卜、大白菜等。含蛋白質(zhì)、維生素的食物：它們可以平衡激素水平，對增強(qiáng)精子和卵子的質(zhì)量有很好的效果。 含蛋白質(zhì)、維生素的食物有：瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，還有鮭魚在內(nèi)的含油較多的魚類。
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