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體臭飲食上應(yīng)該怎么吃呢?

患者：女，26歲

病情描述:
我患有體臭，真的很煩惱，體臭飲食上應(yīng)該怎么吃呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

體臭可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)改善，建議適量吃西藍(lán)花、菠菜、酸奶、蘋果等食物，避免辛辣刺激及高脂高蛋白飲食，同時保持充足水分?jǐn)z入。

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含硫化物和膳食纖維，有助于促進(jìn)肝臟排毒功能，減少體內(nèi)代謝廢物堆積導(dǎo)致的體味加重。建議焯水后涼拌或清炒食用。

2、菠菜

菠菜含有葉綠素和鎂元素，能中和體內(nèi)酸性物質(zhì)，改善汗液成分。每周食用3-4次為宜，避免與高鈣食物同食影響吸收。

3、酸奶

酸奶中的益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，減少蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的異味物質(zhì)。選擇無糖原味酸奶，每日200毫升左右即可。

4、蘋果

蘋果含有多酚類物質(zhì)和果膠，能吸附腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)并加速排出。建議帶皮食用，每天1-2個作為加餐。

同時減少洋蔥、大蒜、咖喱等氣味強(qiáng)烈食物，控制紅肉攝入量，每日飲水量建議達(dá)到1500-2000毫升，配合規(guī)律作息可進(jìn)一步改善體味問題。

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