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吃核桃可以健腦益智嗎？

患者：女，7歲

病情描述:
聽說核桃吃了對腦好，我經(jīng)常買給女兒吃，吃核桃可以健腦益智嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和抗氧化物質(zhì)，適量食用有助于健腦益智。健腦益智的食物主要有深海魚、雞蛋、藍(lán)莓、菠菜等，也可以遵醫(yī)囑服用銀杏葉提取物、DHA藻油、吡拉西坦、奧拉西坦等藥物。

一、食物

深海魚富含Omega-3脂肪酸，有助于改善記憶力和認(rèn)知功能。雞蛋含有卵磷脂，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì)的合成。藍(lán)莓中的花青素具有抗氧化作用，可以保護(hù)腦細(xì)胞。菠菜富含葉酸和鐵元素，有助于提高大腦供氧能力。

二、藥物

銀杏葉提取物可以改善腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力。DHA藻油含有豐富的Omega-3脂肪酸，有助于促進(jìn)大腦發(fā)育。吡拉西坦能夠改善腦代謝，提高學(xué)習(xí)記憶能力。奧拉西坦具有神經(jīng)保護(hù)作用，可以改善認(rèn)知功能障礙。

建議保持均衡飲食，適量運(yùn)動，保證充足睡眠，這些都有助于維持大腦健康。如需服用藥物，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

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