美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

失眠者睡前應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？

患者：男，33歲 提問(wèn)于2018-12-21 12:54

病情描述:
我是一個(gè)失眠患者，每天睡不好覺(jué)，那么每天睡前應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣可以防止失眠，主要目的是保持睡前處于平靜的安靜的入睡狀態(tài)。臥室的室溫要冷暖適宜。白天睡覺(jué)的時(shí)候，可以使用黑色的眼罩。柔和、抒情而慢的音樂(lè)，是一種精神按摩，使我們的神經(jīng)松弛下來(lái)，帶領(lǐng)我們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠者忌一切刺激性食物：過(guò)辣、過(guò)甜、過(guò)咸等。例如辣椒、糖果、芥末等。多吃一些清淡的食物，多吃水果和蔬菜。平時(shí)可以經(jīng)常喝一些牛奶，吃一些鈣片，喝排骨湯、，吃雞蛋、海帶對(duì)夜晚的睡眠也是很有好處的。平時(shí)要超吃多餐，晚飯不宜食用脂肪含量高的食物。盡量不要飲酒，可以以一些飲料來(lái)代替，但睡前兩小時(shí)最好不要喝。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>