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患抑郁癥的人如何自我調(diào)節(jié)心情？

患者：女，40歲 提問(wèn)于2018-12-14 14:25

病情描述:
我患有抑郁癥，最近感覺(jué)睡不好覺(jué)，經(jīng)常發(fā)脾氣，如何正確的調(diào)節(jié)自己的心情呢？
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
要采取合乎情理的行動(dòng)；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理，對(duì)待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對(duì)外界每個(gè)人的反應(yīng)、態(tài)度幾乎相同。這是不對(duì)的，如果有這種傾向，要盡快給予糾正。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
患抑郁癥的人自我調(diào)節(jié)心情的方法：1.多跟家人朋友家談，跟朋友一塊去玩，使自己得心情處于愉快放松的狀態(tài)。2.要經(jīng)常鍛煉；3.把自己的感受寫出來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。3.閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)4.早晚的時(shí)間練習(xí)觀息法。
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