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睡眠不足有哪些表現(xiàn)?

患者:男,29歲

病情描述:
感覺(jué)自己睡眠質(zhì)量不好,有點(diǎn)睡眠不足,睡眠不足有哪些表現(xiàn)呢?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

睡眠不足的表現(xiàn)主要有注意力下降、情緒波動(dòng)、反應(yīng)遲鈍、免疫力降低。

1、注意力下降

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦前額葉皮層功能受損,表現(xiàn)為工作記憶能力減弱、任務(wù)切換困難,嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)短暫微睡眠現(xiàn)象。

2、情緒波動(dòng)

杏仁核過(guò)度活躍引發(fā)易怒、焦慮等情緒問(wèn)題,長(zhǎng)期睡眠剝奪可能增加抑郁風(fēng)險(xiǎn),兒童可能出現(xiàn)過(guò)度哭鬧或攻擊行為。

3、反應(yīng)遲鈍

中樞神經(jīng)系統(tǒng)代謝廢物清除效率降低,導(dǎo)致視覺(jué)追蹤能力下降、動(dòng)作協(xié)調(diào)性變差,駕駛反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)約1.5倍。

4、免疫力降低

自然殺傷細(xì)胞活性下降使感染概率增加,疫苗接種效果減弱,傷口愈合速度減慢,可能出現(xiàn)反復(fù)呼吸道感染

保持規(guī)律作息時(shí)間,睡前避免藍(lán)光暴露,日間適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量,持續(xù)嚴(yán)重癥狀需就醫(yī)排查睡眠呼吸暫停等病理因素。

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