美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

喝運動飲料可以提高能量嗎?

患者:女,32歲

病情描述:
我平常會買運動飲料喝,喝運動飲料可以提高能量嗎?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

運動飲料可以在短時間內提高能量,主要適用于高強度運動或大量出汗后的電解質補充,但日常飲用可能帶來糖分攝入過量等問題。

1、補充電解質

運動飲料含有鈉、鉀等電解質,能快速糾正運動后電解質失衡,幫助維持神經肌肉功能,適合持續(xù)運動超過1小時或大量出汗時飲用。

2、快速供能

飲料中的簡單糖分可被吸收轉化為血糖,為肌肉提供即時能量,適用于足球、長跑等耐力型運動的中途補給。

3、水分補給

運動飲料比純水更易被腸道吸收,其滲透壓設計能加速水分補充,預防運動性脫水導致的疲勞和注意力下降。

4、潛在風險

日常非運動狀態(tài)下飲用可能引發(fā)糖分超標,長期過量攝入會增加肥胖、齲齒風險,糖尿病患者更需謹慎選擇無糖型運動飲料。

建議根據運動強度選擇飲品,中低強度運動優(yōu)先飲用白開水,運動后及時補充含鉀鈉的天然食物如香蕉、椰子水等。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>