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營(yíng)養(yǎng)早餐主要應(yīng)該多吃什么？

患者：男，44歲 提問(wèn)于2018-11-25 15:20

病情描述:
都說(shuō)要早晨的時(shí)候吃的，對(duì)身體有營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)，但是真不知道吃什么好，營(yíng)養(yǎng)早餐主要應(yīng)該多吃什么？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
營(yíng)養(yǎng)的早餐可以控制體重，并且增強(qiáng)身體的免疫能力，還能夠遠(yuǎn)離疾病，所以在早餐的時(shí)候應(yīng)該多吃：全麥面包、饅頭、粥類(lèi)、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、、蘋(píng)果、梨等很容易買(mǎi)到水果，蔬菜。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
早餐不能吃單一的食物，要合理搭配，早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25％~30％。成年人的早餐食物，谷類(lèi)100克，可以選擇饅頭，豆包，麥片，面包，面條，粥等;適量的蛋白質(zhì)食物如肉、蛋、奶、大豆制品等;再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年齡，勞動(dòng)強(qiáng)度的個(gè)體所需要的能量和食物量不同，應(yīng)根據(jù)具體情況加以調(diào)整。
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