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女性如何合理補(bǔ)鐵?

患者:女,26歲

病情描述:
我最近頭暈得厲害,有點(diǎn)貧血,需要補(bǔ)鐵,女性如何合理補(bǔ)鐵?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
對(duì)于女性而言,補(bǔ)鐵自然很有必要新,一般來說,建議成年女性補(bǔ)充鐵20mg/d,孕期還需要進(jìn)一步加強(qiáng)鐵的補(bǔ)充。含鐵量高的食物包括菌菇類、豆類食品,但這類食品的鐵吸收利用率不高,因此食物補(bǔ)鐵主要是通過動(dòng)物性食物補(bǔ)充。如動(dòng)物肝臟和動(dòng)物血、畜禽肉類、魚類是膳食鐵的良好來源。此外,女性補(bǔ)鐵還要需要避免誤區(qū),過量飲用咖啡和茶、不吃蔬菜水果等不良飲食習(xí)慣都可能影響鐵的吸收率,不利于鐵的補(bǔ)充和利用,對(duì)缺鐵于事無補(bǔ)。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃一些肉類食物,比如牛肉,羊肉和魚肉,這些食物當(dāng)中含有的鐵元素是比較豐富的,能夠補(bǔ)充身體所需要的鐵量元素,同時(shí)也可以多吃含有維生素c比較豐富的水果和蔬菜,能夠更好的吸收鐵元素,達(dá)到補(bǔ)鐵的目的。在平時(shí)生活中應(yīng)該多進(jìn)行戶外活動(dòng)。
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