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吃什么食物能夠促進睡眠?

患者:男,36歲 提問于2018-10-25 17:37

病情描述:
最近晚上經常容易睡不著,我晚上可以吃點什么好?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
建議你晚上不要吃的過飽,燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了,同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
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