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什么生活習(xí)慣能預(yù)防感冒？

患者：女，29歲

病情描述:
每到秋季就會(huì)感冒，請(qǐng)問什么生活習(xí)慣能預(yù)防感冒？
共1個(gè)回答
王海燕 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

預(yù)防感冒的生活習(xí)慣主要有保持手部衛(wèi)生、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠。



1、保持手部衛(wèi)生


勤洗手可減少病毒接觸傳播，尤其在接觸公共物品后，建議使用肥皂和流動(dòng)水清洗20秒以上。



2、均衡飲食


每日攝入足量維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白，如柑橘類水果和魚類，有助于增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力。



3、適度運(yùn)動(dòng)


每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳，能提升免疫細(xì)胞活性，但需避免過度疲勞。



4、充足睡眠


保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫球蛋白分泌減少，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。



冬季注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，流感高發(fā)季節(jié)可接種疫苗，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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