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感冒期間可以運(yùn)動(dòng)嗎？

患者：女，39歲

病情描述:
有人說(shuō)感冒了，多流感就好了，那么感冒期間可以運(yùn)動(dòng)嗎？
共1個(gè)回答
原慶 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

感冒期間是否運(yùn)動(dòng)需根據(jù)癥狀嚴(yán)重程度決定，輕度感冒可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，中重度感冒應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。


1、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)


僅有鼻塞、流涕等上呼吸道癥狀時(shí)，可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)，避免加重心肺負(fù)擔(dān)。


2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)


出現(xiàn)發(fā)熱、肌肉酸痛等全身癥狀時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制免疫系統(tǒng)功能，可能誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥，應(yīng)暫停所有鍛煉計(jì)劃。


3、注意補(bǔ)水


運(yùn)動(dòng)時(shí)需少量多次補(bǔ)充溫水，每日飲水量保持在2000毫升以上，有助于稀釋呼吸道分泌物。


4、觀察體征


運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)胸悶、心悸等不適，或體溫超過(guò)38攝氏度，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)檢查。


感冒恢復(fù)期建議保持充足睡眠，飲食選擇易消化的粥類(lèi)、新鮮蔬菜水果，癥狀完全緩解2-3天后再逐步恢復(fù)常規(guī)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

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