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怎么做可以提高預防感冒的能力？

患者：男，36歲

病情描述:
我剛動完一場手術，現(xiàn)在身體特別虛，擔心接下來感冒，如何做可以預防？
共1個回答
王海燕 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

提高預防感冒能力可通過增強免疫力、保持個人衛(wèi)生、調整生活習慣、接種疫苗等方式實現(xiàn)。



1、增強免疫力


均衡攝入富含維生素C的柑橘類水果、優(yōu)質蛋白的魚類及堅果，規(guī)律運動如快走或瑜伽，有助于提升免疫系統(tǒng)功能。



2、保持衛(wèi)生


勤洗手并使用含酒精的免洗洗手液，避免觸摸眼鼻口，定期消毒手機等高頻接觸物品，減少病毒傳播概率。



3、調整作息


保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導致免疫力下降，冬季注意通風換氣并保持室內(nèi)濕度在40%-60%。



4、接種疫苗


流感疫苗可預防季節(jié)性流感，肺炎球菌疫苗適用于老年人和慢性病患者，需每年秋季接種以匹配流行毒株。



寒冷季節(jié)外出佩戴口罩，適量飲用姜茶或蜂蜜水，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或呼吸困難應及時就醫(yī)評估。

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