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咖啡有什么功效

患者：男，39歲

病情描述:
平時我最常喝的飲品是咖啡，常喝的話，會有什么功效？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

咖啡具有提神醒腦、促進代謝、抗氧化、改善運動表現(xiàn)等功效，適量飲用有助于健康。


1、提神醒腦


咖啡中的咖啡因能阻斷腺苷受體，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，短期內(nèi)提高注意力和警覺性，適合需要集中精力時飲用。


2、促進代謝


咖啡因可激活交感神經(jīng)，加速脂肪分解并提高基礎代謝率，對體重管理有一定幫助，但需配合運動才能顯現(xiàn)效果。


3、抗氧化


咖啡含綠原酸等多酚類物質(zhì)，能清除自由基，減輕氧化應激損傷，長期飲用可能降低部分慢性病風險。


4、改善運動表現(xiàn)


咖啡因通過促進腎上腺素分泌，增強肌肉耐力和力量輸出，運動前適量攝入可提升訓練效果。


建議每日咖啡因攝入量不超過400毫克，避免空腹飲用，孕婦及心血管疾病患者需咨詢醫(yī)生。

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