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長(zhǎng)期便秘的人要吃些什么？

患者：女，24歲

病情描述:
我便秘已經(jīng)有很長(zhǎng)時(shí)間了，現(xiàn)在吃藥也不怎么管用，長(zhǎng)期便秘的人吃些什么好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

長(zhǎng)期便秘人群可適量食用西梅、燕麥、火龍果、酸奶等食物，也可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片、開(kāi)塞露等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)體化治療方案。


一、食物


1. 西梅


西梅富含山梨醇和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)并軟化糞便，每日5-6顆即可見(jiàn)效。


2. 燕麥


燕麥所含的β-葡聚糖可增加糞便體積，建議選擇未加工的鋼切燕麥效果更佳。


3. 火龍果


火龍果含大量水分和黑色籽粒，具有機(jī)械性刺激腸道作用，紅心品種效果更顯著。


4. 酸奶


含益生菌的低溫酸奶能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，選擇無(wú)糖高蛋白品種更健康。


二、藥物


1. 乳果糖


通過(guò)滲透作用保留腸道水分，適用于老年人和兒童，需注意劑量調(diào)整。


2. 聚乙二醇


高分子電解質(zhì)溶液能增加糞便含水量，服藥期間需保證足夠飲水量。


3. 比沙可啶


刺激腸壁神經(jīng)增加蠕動(dòng)，適合短期使用，孕婦禁用該藥物。


4. 開(kāi)塞露


甘油制劑通過(guò)局部潤(rùn)滑和刺激起效，僅建議應(yīng)急使用避免產(chǎn)生依賴(lài)。


建立定時(shí)排便習(xí)慣，每日飲水量不少于1500毫升，配合腹部按摩和適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腸道動(dòng)力。若調(diào)整飲食兩周未改善或出現(xiàn)便血、體重下降需立即就醫(yī)。

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