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什么菜能美容抗衰老？

患者：女，35歲

病情描述:
我覺(jué)得自己30歲之后，看上去就越來(lái)越顯老了，像40歲的人，吃什么能延緩衰老？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望美容抗衰老，可以適量吃番茄、藍(lán)莓、菠菜、三文魚(yú)等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、葡萄籽提取物、膠原蛋白肽、輔酶Q10等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。



一、食物


1、番茄


番茄富含番茄紅素，具有抗氧化作用，有助于減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。


2、藍(lán)莓


藍(lán)莓含有豐富的花青素，能夠清除自由基，延緩皮膚衰老。


3、菠菜


菠菜富含維生素C和葉酸，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，保持皮膚彈性。


4、三文魚(yú)


三文魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸，能夠減少皮膚炎癥，延緩皮膚老化。



二、藥物


1、維生素E軟膠囊


維生素E具有抗氧化作用，能夠保護(hù)皮膚細(xì)胞免受自由基損傷。


2、葡萄籽提取物


葡萄籽提取物富含原花青素，有助于增強(qiáng)皮膚彈性，減少皺紋。


3、膠原蛋白肽


膠原蛋白肽可以補(bǔ)充皮膚流失的膠原蛋白，改善皮膚松弛和細(xì)紋。


4、輔酶Q10


輔酶Q10能夠促進(jìn)細(xì)胞能量代謝，延緩皮膚衰老過(guò)程。



日常飲食中注意均衡營(yíng)養(yǎng)，避免高糖高脂食物，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，保持充足睡眠，有助于延緩皮膚衰老。

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