美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

夏天喝果蔬汁有助于抗疲勞，可選擇富含維生素C的西藍(lán)花汁、含鉀豐富的香蕉汁、含抗氧化物質(zhì)的藍(lán)莓汁以及含鐵元素的菠菜汁，同時(shí)建議在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素B族片、輔酶Q10膠囊、葡萄糖酸鋅口服液或黃芪顆粒等藥物。

一、食物

1. 西藍(lán)花汁

西藍(lán)花富含維生素C和硫化物，能幫助清除自由基，緩解氧化應(yīng)激導(dǎo)致的疲勞感，建議每日飲用200毫升。

2. 香蕉汁

香蕉含鉀離子和天然糖分，能快速補(bǔ)充電解質(zhì)和能量，對運(yùn)動后肌肉疲勞有改善作用，可搭配牛奶榨汁飲用。

3. 藍(lán)莓汁

藍(lán)莓中的花青素具有強(qiáng)抗氧化性，能減輕細(xì)胞損傷，適合長期用腦過度人群，建議選擇無添加糖分的鮮榨汁。

4. 菠菜汁

菠菜含鐵和葉酸，有助于改善缺鐵性貧血相關(guān)的疲倦癥狀，榨汁時(shí)可加入檸檬汁促進(jìn)鐵吸收。

二、藥物

1. 維生素B族片

復(fù)合維生素B能促進(jìn)能量代謝，適用于因B族維生素缺乏導(dǎo)致的慢性疲勞，需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

2. 輔酶Q10膠囊

輔酶Q10可改善細(xì)胞線粒體功能，對心肌疲勞和運(yùn)動耐力下降有效，心功能不全者需監(jiān)測使用。

3. 葡萄糖酸鋅口服液

鋅元素參與多種酶活性調(diào)節(jié)，能緩解鋅缺乏引起的食欲減退和乏力癥狀，兒童使用需減量。

4. 黃芪顆粒

黃芪多糖具有免疫調(diào)節(jié)作用，適合氣虛型疲勞綜合征，感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停服用。

飲用果蔬汁應(yīng)避免空腹，糖尿病及胃腸功能紊亂者需控制攝入量，持續(xù)性疲勞需排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素。