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孕婦可以吃烏梅嗎？

患者：女，31歲

病情描述:
懷孕一個(gè)月，最近開(kāi)始又反應(yīng)，應(yīng)該惡心，很想吃酸的東西，那孕婦可以吃烏梅嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

孕婦可以適量食用烏梅，烏梅富含有機(jī)酸、維生素和礦物質(zhì)，有助于緩解孕吐和促進(jìn)消化，但需注意控制攝入量避免胃腸不適。

1、緩解孕吐

烏梅中的有機(jī)酸能刺激唾液分泌，減輕孕早期惡心嘔吐癥狀，建議每日食用3-5顆為宜。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

烏梅含有鐵、鉀等礦物質(zhì)及維生素B族，對(duì)預(yù)防孕期貧血和維持電解質(zhì)平衡有幫助。

3、促進(jìn)消化

烏梅所含膳食纖維和蘋果酸可改善胃腸蠕動(dòng)，緩解孕期便秘，但胃酸過(guò)多者應(yīng)減少食用。

4、調(diào)節(jié)食欲

烏梅的酸甜口感能改善孕婦味覺(jué)敏感導(dǎo)致的食欲不振，可作為健康零食替代高糖食品。

選擇無(wú)添加的天然烏梅制品，避免糖漬類加工產(chǎn)品，食用后出現(xiàn)腹痛或反酸需立即停止并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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