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平時吃什么可以降血壓？

患者：女，45歲

病情描述:
我的血壓很不固定，忽上忽下的，平時吃什么可以降血壓？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

高血壓患者平時可以適量吃芹菜、菠菜、香蕉、燕麥、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片、硝苯地平控釋片、卡托普利片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

芹菜富含芹菜素和鉀元素，芹菜素有助于擴(kuò)張血管，鉀元素能促進(jìn)鈉的排泄，從而輔助調(diào)節(jié)血壓。菠菜含有豐富的鎂和葉酸，鎂能松弛血管平滑肌，葉酸可降低同型半胱氨酸水平，減少血管損傷風(fēng)險。香蕉是高鉀低鈉水果，鉀離子能中和鈉的升壓作用，適合高血壓患者作為加餐食用。燕麥中的β-葡聚糖可溶性膳食纖維能延緩糖分吸收，改善脂代謝，間接穩(wěn)定血壓。深海魚如三文魚富含ω-3脂肪酸，具有抗炎和改善血管內(nèi)皮功能的作用，每周食用2-3次為宜。

二、藥物

苯磺酸氨氯地平片為鈣通道阻滯劑，通過抑制鈣離子內(nèi)流松弛血管平滑肌，適用于原發(fā)性高血壓和心絞痛患者。纈沙坦膠囊屬于血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑，能選擇性阻斷血管收縮，減輕心臟負(fù)荷。氫氯噻嗪片通過利尿排鈉減少血容量，常用于輕度高血壓或與其他藥物聯(lián)用。硝苯地平控釋片可平穩(wěn)釋放藥物成分，維持長效降壓效果，減少血壓波動?？ㄍ衅绽鳛檠芫o張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，能抑制血管緊張素生成，適用于合并糖尿病或腎病的高血壓患者。

高血壓患者需限制每日鈉鹽攝入不超過5克，避免腌制食品和加工肉類。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動，每周累計150分鐘以上。保持體重指數(shù)在18.5-23.9范圍內(nèi)，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。戒煙并限制酒精攝入，男性每日飲酒量不超過25克，女性不超過15克。定期監(jiān)測血壓并記錄變化，出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀時及時復(fù)診調(diào)整治療方案。

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