美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

吃西蘭花是否有減肥的效果呢?

患者:女,25歲

病情描述:
我一直在尋找食療減肥的方法,想知道平時多吃些西蘭花,有減肥的效果嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃西藍花有助于減肥。西藍花熱量低且富含膳食纖維,能夠增加飽腹感并促進胃腸蠕動,適合作為減肥期間的膳食選擇。


1、低熱量


每100克西藍花僅含約35千卡熱量,遠低于同等重量的主食,可減少總熱量攝入。


2、高膳食纖維


西藍花中膳食纖維含量超過2.6克/100克,能延緩胃排空速度并抑制脂肪吸收。


3、營養(yǎng)均衡


富含維生素C、葉酸及鉀等微量營養(yǎng)素,在控制熱量同時避免減肥期營養(yǎng)不良。


4、代謝促進


含硫代葡萄糖苷等活性物質(zhì),可能通過調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝酶活性幫助脂肪分解。


建議將西藍花作為配菜與優(yōu)質(zhì)蛋白搭配食用,避免過度烹飪破壞營養(yǎng)成分,同時需配合運動實現(xiàn)健康減重。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>