美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

哪些素食比較營養(yǎng)

患者：男，30歲

病情描述:
我打算以后做一名素質主義者，一般哪些素食比較營養(yǎng)呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望補充營養(yǎng)，可以適量吃藜麥、鷹嘴豆、菠菜、牛油果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B12片、蛋白粉、鐵劑、鈣片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、藜麥


藜麥富含優(yōu)質蛋白和必需氨基酸，可作為主食替代品。


2、鷹嘴豆


鷹嘴豆含有豐富植物蛋白和膳食纖維，有助于控制血糖。


3、菠菜


菠菜含鐵量高，同時提供維生素K和葉酸等微量元素。


4、牛油果


牛油果含健康單不飽和脂肪酸和鉀元素，對心血管有益。


二、藥物


1、維生素B12片


素食者易缺乏維生素B12，需通過藥物補充。


2、蛋白粉


植物蛋白粉可幫助滿足每日蛋白質需求。


3、鐵劑


預防素食可能導致的缺鐵性貧血。


4、鈣片


補充乳制品攝入不足時的鈣質需求。


長期素食者應定期檢測營養(yǎng)指標，根據(jù)檢查結果調(diào)整飲食結構，必要時在營養(yǎng)師指導下進行針對性補充。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>