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吃什么補充鈣?

患者:男,12歲 提問于2018-07-04 20:30

病情描述:
我孩子今年12歲了,但是缺少改經(jīng)常厭食,請問吃什么補充鈣?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
奶和奶制品是人體鈣的主要來源,也是最佳來源。平時吃蝦米皮、海帶、紫菜、牡蠣、海藻、芝麻醬、綠色蔬菜、大豆及其制品也含有較高的鈣,可作為鈣的補充來源。強化鈣的食品也提供部分鈣。當維生素D水平保持適宜時,青春期前兒童每日攝入500ml牛奶或相當量的奶制品大致可滿足鈣的需要。而青春期少年則需要每日攝入750ml牛奶,才能滿足其快速生長對鈣的需要。
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