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為何越吃香蕉越解不出大便？

患者：男，24歲

病情描述:
我這幾天有點(diǎn)便秘，就買(mǎi)了一些香蕉，為何越吃香蕉越解不出大便？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

越吃香蕉越解不出大便可能與未成熟香蕉的鞣酸、膳食纖維不足、水分?jǐn)z入不足、腸道功能紊亂等因素有關(guān)。


1. 未成熟香蕉


未成熟香蕉含大量鞣酸，與腸道蛋白質(zhì)結(jié)合會(huì)加重便秘。建議選擇表皮有黑斑的熟香蕉，避免空腹食用。


2. 膳食纖維不足


單純依賴香蕉補(bǔ)充膳食纖維可能不足，需搭配燕麥、西藍(lán)花等食物。每日建議攝入25克以上膳食纖維。


3. 水分缺乏


高纖維飲食需配合足夠水分，否則會(huì)加重便秘。成人每日應(yīng)飲水1500毫升以上，可適量飲用溫蜂蜜水。


4. 腸道疾病


可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退有關(guān)，通常伴隨腹脹、排便費(fèi)力?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或麻仁潤(rùn)腸丸。


便秘持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)便血、體重下降時(shí)，建議消化內(nèi)科就診排查器質(zhì)性疾病，日?？身槙r(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

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