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楊梅的功效是什么？

患者：男，25歲

病情描述:
楊梅大量上市，連微商都在賣楊梅，楊梅有什么功效？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

楊梅具有抗氧化、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫、改善貧血等功效，適量食用有助于健康。


1、抗氧化：


楊梅富含花青素和多酚類物質(zhì)，能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老，降低氧化應(yīng)激損傷。


2、促進(jìn)消化：


楊梅中的有機(jī)酸和膳食纖維可刺激胃酸分泌，加速胃腸蠕動(dòng)，緩解腹脹和便秘癥狀。


3、增強(qiáng)免疫：


楊梅含有維生素C和多種礦物質(zhì)，有助于提升機(jī)體抵抗力，減少呼吸道感染概率。


4、改善貧血：


楊梅的鐵元素含量較高，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收，對(duì)缺鐵性貧血有一定輔助改善作用。


建議每日食用量控制在100克以內(nèi)，脾胃虛寒者應(yīng)減少攝入，過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎嘗試。

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