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山竹有哪些功效？

患者：女，27歲

病情描述:
前天吃了很多榴蓮，就上火了，朋友說吃幾個(gè)山竹就好了，山竹有哪些功效？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

山竹具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)胃腸功能、改善皮膚健康、輔助控制體重等功效。山竹果肉富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，適合作為日常膳食補(bǔ)充。

1、抗氧化

山竹含有豐富的氧雜蒽酮類化合物，這類物質(zhì)能有效中和體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。長期適量食用有助于延緩皮膚老化，降低慢性炎癥發(fā)生概率。氧雜蒽酮還能幫助清除重金屬離子，減輕環(huán)境污染對(duì)身體的危害。

2、增強(qiáng)免疫力

山竹中維生素C含量較高，每100克果肉可提供部分日常所需維生素C。維生素C能促進(jìn)白細(xì)胞功能，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病原體的防御能力。山竹中的多酚類物質(zhì)可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，間接提升免疫系統(tǒng)應(yīng)答效率。

3、調(diào)節(jié)胃腸功能

山竹果肉與果皮均含較多膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)改善便秘。其天然鞣酸成分能緩解輕度腹瀉，對(duì)胃腸功能具有雙向調(diào)節(jié)作用。胃腸敏感者建議少量食用果肉，避免果皮中單寧酸刺激黏膜。

4、改善皮膚健康

山竹提取物常被用于護(hù)膚產(chǎn)品，其抗氧化成分能減少紫外線導(dǎo)致的膠原蛋白降解。維生素C參與皮膚膠原合成，有助于淡化色斑。直接外用山竹果泥可緩解輕度皮膚炎癥，但敏感肌需先做局部測試。

5、輔助控制體重

山竹屬于低熱量水果，每100克僅含60-70千卡熱量。膳食纖維可延長飽腹感，減少高熱量食物攝入。但需注意成熟山竹含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)控制單次食用量在50克以內(nèi)。

建議每日食用新鮮山竹不超過3-4個(gè)，避免與高蛋白食物同食影響消化。山竹果皮煮水可制作傳統(tǒng)飲品，但孕婦及胃潰瘍患者慎用。選購時(shí)選擇果蒂翠綠、外皮濕潤有彈性的果實(shí)，冷藏保存不超過5天。出現(xiàn)過敏反應(yīng)如唇部麻木應(yīng)立即停食，嚴(yán)重者需就醫(yī)處理。

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