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巧克力對女人有什么好處？

患者：女，20歲

病情描述:
我是一個職場女強人，特別喜歡吃巧克力。巧克力對女人有什么好處？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用巧克力對女性健康有多重益處，主要包括改善情緒、保護心血管、緩解經期不適、抗氧化等作用。


1、改善情緒


巧克力中的苯乙胺和色氨酸可促進血清素分泌，幫助緩解焦慮抑郁情緒，提升愉悅感。黑巧克力效果更顯著。


2、保護心血管


可可多酚能降低低密度脂蛋白膽固醇，改善血管內皮功能，減少動脈硬化風險。建議選擇可可含量超過70%的產品。


3、緩解經期不適


鎂元素可調節(jié)前列腺素水平，減輕痛經癥狀。月經前一周每日攝入20-30克黑巧克力有助于緩解不適。


4、抗氧化作用


黃酮類物質能清除自由基，延緩皮膚衰老。同等重量下黑巧克力的抗氧化能力是紅葡萄酒的3倍。


建議選擇低糖高可可含量的黑巧克力，每日攝入量控制在30克以內，糖尿病患者及肥胖人群需遵醫(yī)囑食用。

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