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常吃蘋(píng)果有好處嗎

患者：女，21歲

病情描述:
這一個(gè)月以來(lái)，我每天都堅(jiān)持吃一個(gè)蘋(píng)果，常吃蘋(píng)果會(huì)有好處嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

常吃蘋(píng)果對(duì)身體有多種好處，主要有補(bǔ)充膳食纖維、提供維生素C、幫助控制體重、降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)。


1、補(bǔ)充膳食纖維


蘋(píng)果富含膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，減少便秘發(fā)生概率。


2、提供維生素C


蘋(píng)果含有豐富維生素C，能夠增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，幫助維持健康皮膚狀態(tài)。


3、幫助控制體重


蘋(píng)果熱量較低且飽腹感強(qiáng)，適量食用有助于減少高熱量食物攝入，對(duì)體重管理有積極作用。


4、降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)


蘋(píng)果中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，長(zhǎng)期食用可能有助于降低心血管疾病和部分癌癥發(fā)生概率。


建議選擇新鮮蘋(píng)果食用，避免過(guò)量攝入導(dǎo)致胃腸不適，特殊人群如糖尿病患者需注意控制攝入量。

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