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桂圓大米粥有什么功效呢?

患者:女,22歲

病情描述:
我煮了些桂圓大米粥兒子吃,桂圓大米粥有什么功效呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

桂圓大米粥具有補血安神、健脾養(yǎng)胃、緩解疲勞、改善睡眠等功效,適合氣血不足、脾胃虛弱失眠多夢等人群適量食用。


1、補血安神


桂圓富含鐵元素和多種氨基酸,有助于促進血紅蛋白合成,改善貧血癥狀,同時能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解焦慮情緒。


2、健脾養(yǎng)胃


大米性平味甘,易于消化吸收,與桂圓搭配可增強脾胃運化功能,適合食欲不振或消化不良者食用。


3、緩解疲勞


桂圓中的葡萄糖和維生素能快速補充能量,減輕體力消耗后的困倦感,適合運動后或腦力勞動者食用。


4、改善睡眠


桂圓含有的活性成分具有鎮(zhèn)靜作用,與大米共同熬煮后更易被吸收,有助于縮短入睡時間,提升睡眠質(zhì)量。


建議每周食用2-3次,糖尿病患者應(yīng)控制攝入量,體質(zhì)燥熱者不宜過量,食用后出現(xiàn)上火癥狀需及時停用。

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