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吃什么能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)

患者：女，23歲 提問(wèn)于2018-07-05 20:04

病情描述:
我的頭發(fā)長(zhǎng)的非常慢，吃些什么食物可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)呢？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
頭發(fā)的生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處。魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。
楊松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科
吃動(dòng)物性蛋白，比如瘦肉和牛羊肉能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，還可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白以及含鐵量豐富食物，比如菠菜、雞蛋、蝦、魚(yú)、豆類等。同時(shí)多補(bǔ)充黑豆和黑芝麻，黑芝麻具有烏發(fā)亮發(fā)作用，還可以通過(guò)每天晚上用生姜對(duì)頭皮進(jìn)行涂抹，能夠促進(jìn)頭發(fā)再生，恢復(fù)期間要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
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