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食物補(bǔ)鈣可以選擇哪些東西呢?

患者:女,25歲 提問于2018-07-02 21:13

病情描述:
自己雖然缺鈣,但是卻不想吃鈣片,所以想通過食物來補(bǔ)充,哪些食物效果好呢?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
補(bǔ)鈣效果好的食物有黑棗,含鈣量是非常高的,具有補(bǔ)鈣的作用,且對骨質(zhì)疏松具有很好的預(yù)防作用。還有核桃,含有較多的鈣元素,含有的磷脂、賴氨酸對大腦神經(jīng)的更新極為有益。
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