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小番茄多吃能幫助減肥嗎?

患者:女,25歲

病情描述:
圣女果營養(yǎng)價值很高如果多吃的話,還能夠幫助減肥嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

小番茄適量食用有助于減肥,但過量可能影響胃腸功能。減肥效果主要與熱量控制、膳食纖維攝入、血糖反應、水分含量等因素有關。

1、熱量控制

小番茄每100克含約18千卡熱量,低熱量特性可減少總能量攝入,但需配合整體飲食結構調整。

2、膳食纖維

富含果膠等膳食纖維,增加飽腹感并延緩胃排空,建議每日攝入不超過300克以避免胃腸不適。

3、血糖反應

升糖指數(shù)較低,適合作為加餐選擇,但糖尿病患者仍需注意單次食用量。

4、水分含量

含水量超過90%可促進代謝,但腎功能異常者需控制總量防止電解質紊亂。

建議將小番茄作為均衡飲食的一部分,配合運動鍛煉,避免單一食物過量攝入導致營養(yǎng)失衡。

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