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越吃越瘦又有營(yíng)養(yǎng)的早餐吃什么

患者：女，29歲

病情描述:
現(xiàn)在正在減肥時(shí)期，怎么樣的早餐搭配能夠又有營(yíng)養(yǎng)又健康，并且適合減肥呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
1.富含膳食纖維的碳水主食：蕎麥面（饅頭）、全麥谷物制品（面包、吐司）等。
2.富含蛋白質(zhì)的食物（植物蛋白和動(dòng)物蛋白）：雞蛋、肉類、豆制品、奶制品等。
3.有益脂肪：早餐可選擇堅(jiān)果、核桃、大杏仁、開心果。
4.富含維生素和礦物質(zhì)的果蔬：香蕉、橙子、獼猴桃、蘆筍、青菜、西藍(lán)花等。
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